動(dòng)作D 健身球提拉腿
將腳擱在健身球上，身體保持一個(gè)平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來(lái)，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協(xié)調性和全身的平衡性，有沒(méi)有覺(jué)得自己在做芭蕾的動(dòng)作？
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動(dòng)，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
動(dòng)作E 健身球控腿
坐在健身球上，腹部穩定，上身不晃，一條腿自然坐姿，另一條腿抬起與上身呈90度，繃起腳尖，保持1分鐘。兩腿交替，各做20次。
功能：這個(gè)動(dòng)作不但運動(dòng)小腿，對大腿也有很好的修形作用。
貼士：呼吸保持平穩，勻速動(dòng)作，不要急收急放。
[上一頁(yè)] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [下一頁(yè)]
