日前,英國醫生特麗莎•麥克奈爾出了一本新書(shū)《長(cháng)壽:增減壽命的100個(gè)因素》,她綜合多項研究,提出了一些影響壽命的重要因素。要想長(cháng)壽,做法很簡(jiǎn)單———在生活中揚長(cháng)避短,改變不良因素,保持優(yōu)勢因素。
房間視野開(kāi)闊:增壽2年
研究表明,病房視野開(kāi)闊的住院患者,康復速度更快,出院更早。健康人群則更能通過(guò)開(kāi)闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂(lè )觀(guān),以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶(hù)外的風(fēng)景,則可以在室內觀(guān)風(fēng)景———以最喜歡的風(fēng)景畫(huà)或照片取而代之。
生活亂七八糟:減壽1年
當我們生活在一片混亂中的時(shí)候,大多數人都感覺(jué)壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放,或者債務(wù)繁多。由此產(chǎn)生的壓力會(huì )導致心率和血壓升高,有害健康的應激激素水平也隨之提升。
養寵物:增壽2年
美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發(fā)生抑郁。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。
和諧性生活:增壽4年
和諧性生活有益健康。男性性高潮(至少每周兩次)可以使早亡危險降低一半;射精也幫助男性降低前列腺癌風(fēng)險。研究表明,女性性生活不正常也容易導致心臟病危險增加。
噪音污染:減壽1年
研究發(fā)現,高達3%的心血管疾病與長(cháng)期暴露于噪音之中有關(guān)。噪音會(huì )產(chǎn)生一種慢性壓力,導致人體處于過(guò)分警覺(jué)狀態(tài)。即使睡眠之中,人體也會(huì )繼續對噪音發(fā)生反應,產(chǎn)生應激激素,進(jìn)而導致心臟和血管的變化,增加高血壓、心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。
做女人:增壽7年
就全球平均壽命而言,女人普遍高出男人10%。除了環(huán)境和遺傳因素外,男性睪丸激素易導致攻擊性和競爭性行為,因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長(cháng)壽的另一大原因是,雌性激素提高“好膽固醇”水平。
結婚:增壽7年
已婚夫婦的壽命一般會(huì )高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明,從來(lái)不結婚的人早亡危險高出2/3。與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經(jīng)濟問(wèn)題、身心健康問(wèn)題,即使生病,康復速度也更快。
離婚:減壽3年
離婚會(huì )導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時(shí),癌癥、肺炎、高血壓風(fēng)險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福,分手還是有益健康的最佳選擇。
不良姿勢:減壽2年
不良姿勢會(huì )導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關(guān)節損傷,甚至影響到內臟的有效工作。另外,不良姿勢還會(huì )導致影響正常工作和健康的背疼、關(guān)節炎、腰痛。老年駝背更易因心臟病而早逝。(陳宗倫)
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