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　　3.很晚吃東西

　　深夜吃東西本身對人并沒(méi)什么壞處，但是很晚了還吃涼披薩餅，就會(huì )對身體產(chǎn)生不好的影響。2005年美國俄勒岡衛生科技大學(xué)進(jìn)行的一項研究顯示，增加額外的熱量是深夜吃東西的主要壞處。除此以外，半夜吃東西還能加重胃灼熱的癥狀，很晚吃完?yáng)|西躺下，胃酸很容易流入食道。

　　改掉這一陋習的方法：《健康生活》的作者帕梅拉·皮克說(shuō)，很晚吃東西是因為你感到無(wú)聊，并不是因為你餓。因此，當晚上想吃東西時(shí)，可以通過(guò)發(fā)郵件、拼字游戲或者冥想等方法轉移注意力，做到睡覺(jué)前不再吃東西。人們還習慣一邊看電視一邊吃東西。事實(shí)上，芝加哥嗅味覺(jué)治療研究基金會(huì )進(jìn)行的一項研究發(fā)現，當研究人員允許試驗參與者想吃多少油炸土豆片就吃多少時(shí)，他們在看電視時(shí)吃的土豆片比不看電視時(shí)多44%。在看電視時(shí)通過(guò)疊衣服、發(fā)手機短信或者織毛衣等活動(dòng)不讓手閑著(zhù)，你就不會(huì )想著(zhù)吃東西了。