中新網(wǎng)6月14日電 所有從事過(guò)運動(dòng)的人都曾有過(guò)受傷的不愉快經(jīng)驗。就運動(dòng)傷害來(lái)說(shuō)，大部分的受傷都是暫時(shí)的，只要好好休息就可以完全恢復。但是少數比較嚴重復雜的傷害，或是要縮短恢復所耗費的時(shí)間，正確的復健治療就非常的關(guān)鍵。
據臺灣元氣早安健康生活網(wǎng)介紹,復健，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是利用運動(dòng)、徒手治療、以及不同的物理治療儀器來(lái)幫助運動(dòng)傷害的恢復，使我們能夠盡早回去從事我們所熱愛(ài)的運動(dòng)。換句話(huà)說(shuō)，復健的目的不僅只有癥狀的緩解，更在于功能的完全恢復。
如果舊傷沒(méi)有治好，代表原來(lái)受傷部位的功能沒(méi)能恢復完全，日后再受傷的比例會(huì )明顯的增加。復健除了在醫院做特定的治療以外，更要將醫師與治療師所教導的運動(dòng)治療方式，在家中或學(xué)校好好地落實(shí)，因為這是復健成效好壞最重要的環(huán)節。
對大部分的運動(dòng)傷害來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當的休息與治療，都可以完全痊愈而不會(huì )留下后遺癥。但老舊的觀(guān)念告訴我們：“受傷了就要休息，不可以亂動(dòng)！”，不但無(wú)助于恢復，反而可能因此而導致更嚴重的后果。事實(shí)上，真正需要休息的階段，只在急性期，也就是在受傷的七十二小時(shí)以?xún)�，而且休息也僅限于受傷的部位而已。
您知道嗎？如果身體某個(gè)部位長(cháng)期的缺乏活動(dòng)，肌肉的力量會(huì )以每星期20%的速度迅速遞減，肌肉也會(huì )持續萎縮。如果關(guān)節有六個(gè)星期不活動(dòng)，關(guān)節里面會(huì )開(kāi)始沾粘，之后可能要花上十倍的時(shí)間才能讓它恢復原來(lái)的活動(dòng)角度。
而如果八個(gè)星期不活動(dòng)，關(guān)節旁邊的韌帶可能會(huì )松弛40%。要知道，維持關(guān)節的穩定度要靠韌帶與肌肉的力量。如果只是因為怕痛而不敢運動(dòng)受傷的部位，幾個(gè)禮拜下來(lái)，身體該緊的地方變松，而該松的地方卻變緊，加成下來(lái)，不要說(shuō)回去球場(chǎng)，可能連日常生活都寸步難行！
所謂的適當休息，就是指受傷的部位要局部休息，等到紅腫熱痛的現象不再變嚴重以后，就要開(kāi)始適度的復健運動(dòng)。一開(kāi)始的運動(dòng)很重要，最好要有專(zhuān)業(yè)的指導。建議先到醫院請復健科或骨科醫師作過(guò)評估，再由醫師或治療師給予最適切的建議。
整體來(lái)說(shuō)，運動(dòng)傷害復健的目的可分成以下四項：
1.回復關(guān)節的活動(dòng)程度
2.拉長(cháng)肌肉或肌腱等結締組織的長(cháng)度
3.增加肌肉的肌力與肌耐力
4.改善身體的本體感覺(jué)與協(xié)調性
復健的方式包括了物理治療儀器與運動(dòng)治療。物理治療儀器是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子來(lái)治療病患，醫師會(huì )根據傷害不同的類(lèi)型與種類(lèi)，給予不同的儀器來(lái)治療患處。利用這些儀器，可以有效地降低疼痛、減輕痙攣的現象、促進(jìn)局部的血液循環(huán)、進(jìn)一步要讓受傷的部位盡快恢復。
在醫療院所常見(jiàn)的儀器有以下幾種：
(一)光療--低能量雷射、紫外線(xiàn)。
(二)電療--經(jīng)皮電刺激、功能性電刺激、干擾波。
(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療。
(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩。
(五)熱療--淺層熱(熱敷包、蠟療、紅外線(xiàn))、深層熱(超音波、短波)。
(六)力療--頸椎牽引、腰椎牽引。
除了利用物理治療的儀器來(lái)幫助受傷部位的恢復以外，如同之前所提到的，運動(dòng)傷害復健的最終目的，就是要讓我們順利回到運動(dòng)場(chǎng)上。由于受傷期間身體的機能會(huì )因缺乏活動(dòng)而有所退化，因此，所謂的運動(dòng)治療便在治療的后半段扮演了舉足輕重的角色。
與物理治療儀器比起來(lái)，運動(dòng)治療的內容有很大的個(gè)別差異性。醫師或治療師會(huì )根據我們受傷的程度、因受傷而導致的障礙、所從事運動(dòng)的種類(lèi)、以及我們運動(dòng)實(shí)力的水準來(lái)訂定所謂的運動(dòng)治療計劃。有一些是需要利用特定的機器來(lái)輔助，但有更多是我們平時(shí)自己就可以達成的，不是說(shuō)一定要在醫院或是健身房才能進(jìn)行。因此，要想趕快復原回去運動(dòng)，一定要跟醫師或治療師百分之百的配合喔！(林頌凱)
