中新網(wǎng)6月20日電 據美國世界日報報道，近半個(gè)世紀以來(lái)，人類(lèi)的精液品質(zhì)已有明顯下降，環(huán)境因素對人類(lèi)生殖的影響越來(lái)越受到人們的重視。專(zhuān)家認為不良的生活習慣是占據主導的因素，據此提出了以下建議：
1.戒煙：煙草中的有害物質(zhì)對精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢在必行。
2.多參加鍛煉：體重控制在標準范圍內可以提高精子的品質(zhì)。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過(guò)度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長(cháng)帶來(lái)?yè)p害。
鍛煉要適中，劇烈的運動(dòng)，如馬拉松和長(cháng)距離的騎自行車(chē)等都會(huì )使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對精子造成傷害。精子成長(cháng)需要一個(gè)涼爽的環(huán)境，經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車(chē)時(shí)，由于坐在車(chē)座時(shí)睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車(chē)，并選擇有良好減震的自行車(chē)。
3.飲酒要適度：酗酒可以導致精子的品質(zhì)下降，飲酒應該適度。
4.向毒品說(shuō)不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，并且還能持續很長(cháng)的時(shí)間。
5.放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大也對精子的成長(cháng)有負面影響，找些能夠讓自己放松的事情來(lái)做，如出去散散步，痛快地洗個(gè)澡、享受性生活都是有益的。
6.手機別放褲兜：手機放在褲兜里時(shí)產(chǎn)生的熱量會(huì )損傷精子，同樣也不要把筆記本計算機放在膝蓋上使用，或是穿著(zhù)很緊的褲子。
7.多吃綠色蔬菜：營(yíng)養專(zhuān)家稱(chēng)，防老化的營(yíng)養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(cháng)，這些營(yíng)養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時(shí)，應當少吃肉類(lèi)，多吃魚(yú)，魚(yú)類(lèi)中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長(cháng)至關(guān)重要。
8.定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應該定期看男科門(mén)診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測。
另外，美國學(xué)者公布的研究顯示，男性也有生理時(shí)鐘，生育健康下一代的能力會(huì )隨時(shí)間下降。 加州大學(xué)柏克萊分校與勞倫斯利佛摩國家實(shí)驗室的科學(xué)家說(shuō)，精子里的DNA會(huì )隨時(shí)間破裂，增加不孕或生出侏儒等畸形兒的風(fēng)險。
研究的共同作者、柏克萊公衛學(xué)院的艾斯肯奈席說(shuō)：“我們知道女性有生理時(shí)鐘，我們的研究顯示，男性也有生理時(shí)鐘，只是兩者并不相同，男性的生育力及生育健康下一代的能力，似乎會(huì )隨時(shí)間逐漸下降，而非突然出現變化�！�
同一團隊稍早的研究顯示，男性精子的數目與自發(fā)行動(dòng)能力，都會(huì )隨時(shí)間直線(xiàn)下降。 此份研究聚焦在不同年齡男性的基因傷害或精子突變上，研究結果將發(fā)表在本周的美國科院公報網(wǎng)絡(luò )版。
美國科院的另一名作者維洛貝克說(shuō)：“這份研究顯示，等到年齡較大才生育的男性，不只會(huì )有生育困難，也會(huì )增加小孩出現基因問(wèn)題的危險�！�
