中新網(wǎng)9月27日電 據新聞晚報報道，喜歡夜生活，早上又不得不6點(diǎn)起床上班的孫小姐計劃長(cháng)假狠狠補個(gè)覺(jué)，把缺失的睡眠全部補回來(lái)。對此，專(zhuān)家提醒，長(cháng)假期間選擇“悶睡”來(lái)補充體力是不科學(xué)的，過(guò)度的睡眠只會(huì )讓你越睡越累。
據睡眠專(zhuān)家介紹，長(cháng)假亂補覺(jué)最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠———覺(jué)醒節律紊亂，該睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有睡意，長(cháng)此以往，將造成慢性失眠。
上專(zhuān)家指出，很多人長(cháng)假習慣賴(lài)床，會(huì )導致生物鐘的起點(diǎn)往后推，如果不作調整，睡覺(jué)時(shí)間也會(huì )往后移，晚上該睡的時(shí)候沒(méi)睡意，形成惡性循環(huán)。如果真想利用長(cháng)假補充點(diǎn)睡眠的話(huà)，不妨前兩天早上比以往晚起一小時(shí)，以后的日子照樣按照平時(shí)生活規律進(jìn)行。同時(shí)也可適當體育鍛煉或多食牛奶、核桃、百合、小麥等。(王艷輝)
