3月21日是世界睡眠日，一起來(lái)關(guān)注大家的睡眠↓

　　研究顯示，有不少成年人都存在睡眠障礙，入睡難、睡不好、睡不夠等。而如果睡眠問(wèn)題嚴重的話(huà)，則可能直接引發(fā)包括心血管疾病、代謝紊亂在內的多種疾病。

　　在重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院，這里接診的睡眠障礙患者數量持續上升，2024年，該院精神科、呼吸與危重癥醫學(xué)科、神經(jīng)內科3個(gè)科室開(kāi)設的睡眠門(mén)診、睡眠病房或睡眠障礙門(mén)診，接診睡眠問(wèn)題患者近16萬(wàn)人次。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：我們大概是54張床位，常年都是供不應求的，也可以說(shuō)是一床難求。我們科室一年的門(mén)診量大約是13萬(wàn)人次左右，其中80%的患者有或多或少的睡眠問(wèn)題。

　　今年61歲的劉女士每天睡眠時(shí)長(cháng)只有兩三個(gè)小時(shí)，長(cháng)期睡眠不足已經(jīng)嚴重影響她的生活質(zhì)量。

　　睡眠障礙患者 劉女士：出現心慌，胸悶，還有走路喘，走路稍微快點(diǎn)就出現喘的情況，還有就是發(fā)熱。

　　據介紹，造成睡眠障礙的誘因較為復雜，學(xué)習或工作壓力大、過(guò)度肥胖等，是引發(fā)睡眠障礙的主要誘因。一名11歲的患者，由于頸部脂肪太厚，再加上扁桃體肥大，夜間睡眠每小時(shí)會(huì )出現100多次呼吸暫停，還有較為嚴重的嗜睡癥狀。

　　患者母親 王女士：早上第一堂課、第二堂課開(kāi)始，他就已經(jīng)很困了。比如說(shuō)考試，一堂考試下來(lái)他要趴在那里睡兩三次才能夠堅持，一直都是那種昏昏沉沉的狀態(tài)。

　　醫生介紹，不論是何種原因導致的睡眠障礙，都應該引起足夠的重視。睡眠問(wèn)題不僅能影響大家第二天的工作、生活狀態(tài)，長(cháng)此以往，還會(huì )導致各種疾病。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：總是睡不好、睡不夠，很疲乏，沒(méi)有精力，有時(shí)候情緒會(huì )出現比如高興不起來(lái)這些問(wèn)題，就可能是我們說(shuō)的一些情緒和睡眠的問(wèn)題，這時(shí)候還是應該及時(shí)地就醫，能夠及時(shí)地通過(guò)醫生的指導，做一些心理治療和藥物輔助治療。

　　打鼾不等于深度睡眠！專(zhuān)家揭示睡眠誤區

　　專(zhuān)家介紹，睡眠問(wèn)題并非一朝一夕形成的，而是有一個(gè)逐漸加重的過(guò)程，特別是一些認知上的誤區沒(méi)有引起足夠的重視，最終導致了睡眠障礙。下面我們就來(lái)看看有關(guān)睡眠的幾種常見(jiàn)誤區。

　　打鼾是普遍存在的現象。在不少人看來(lái)，打鼾表示人已經(jīng)進(jìn)入了深度睡眠。其實(shí)，在醫生看來(lái)，打鼾是呼吸被阻塞的表現，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院神經(jīng)內科副主任醫師 胡以達：睡眠的時(shí)候他的氣道塌陷了，塌陷之后就相當于缺氧了。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院神經(jīng)內科副主任醫師 彭希：平時(shí)這樣的情況不糾正的話(huà)，長(cháng)期出現這種低氧血癥有可能造成長(cháng)時(shí)間的頭暈，還有注意力、記憶力下降，甚至會(huì )造成一些心腦血管疾病風(fēng)險的增加。

　　醫生介紹，如果兒童出現打鼾，就表明孩子的呼吸開(kāi)始不順暢，此時(shí)就應當及時(shí)查明原因，并采取合適的措施進(jìn)行干預。

　　重慶醫科大學(xué)附屬兒童醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 王冰：這個(gè)憋氣就是睡眠呼吸低通氣加暫停，就會(huì )造成幾方面的影響，第一就是造成反復缺氧，會(huì )對小孩的心血管系統造成比較大的負擔。

　　除了打鼾以外，睡眠時(shí)長(cháng)也并不是越久越好，而應該更加重視睡眠的質(zhì)量。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：睡眠是有一個(gè)U字形的曲線(xiàn)的。比如睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般超過(guò)9個(gè)小時(shí)的話(huà)，也會(huì )導致我們出現各種各樣的身體問(wèn)題。

　　記者在采訪(fǎng)中發(fā)現，有不少人習慣夜間玩手機，或是躺在床上開(kāi)著(zhù)電視，認為看久了會(huì )讓視覺(jué)疲勞，更容易入睡，殊不知這樣適得其反。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，手機還釋放一種藍光，這個(gè)藍光就會(huì )減少褪黑素激素的分泌，從而影響我們的睡眠健康。如果長(cháng)期，特別是晚上使用手機過(guò)久了之后，就會(huì )嚴重影響睡眠。

　　睡眠不良誘發(fā)疾病 改善睡眠如何入手？

　　長(cháng)期睡眠不良除了影響狀態(tài)外，還可能誘發(fā)多種疾病，要想改善我們的睡眠狀況，我們又該怎么做呢？

　　3月19日，重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科的醫務(wù)人員來(lái)到位于重慶璧山區的一家老年養護中心，為老人們開(kāi)展有關(guān)睡眠的健康知識講座和義診。

　　專(zhuān)家表示，不少老年人都存在睡眠障礙問(wèn)題，但對于睡眠問(wèn)題太過(guò)焦慮反而不利于狀況的改善。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院精神科主任醫師 傅一笑：其實(shí)睡眠方面的問(wèn)題是可控的，而且可以掌握睡眠相關(guān)的一些科普知識，這樣的話(huà)就不會(huì )自己嚇自己，覺(jué)得一睡不好就有很大的一些問(wèn)題。

　　對少年兒童而言，保證充足的睡眠尤為關(guān)鍵。醫生建議，家長(cháng)應引導孩子養成良好的生活、學(xué)習習慣。

　　對于成年人，專(zhuān)家建議，大家在改變睡前喝咖啡、喝濃茶、使用電子產(chǎn)品、吃夜宵等不良習慣的同時(shí)，還要緩解焦慮，保持心情愉悅，這樣才能有效減少睡眠困難的發(fā)生。

　　重慶醫科大學(xué)附屬第二醫院神經(jīng)內科副主任醫師 彭希：確實(shí)入睡困難或者睡眠時(shí)間比較短的話(huà)，盡量不要午睡，盡量適度鍛煉，另外就是睡前盡量不要看手機玩手機，處理一些工作相關(guān)的，讓自己大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。

　　(總臺記者 王磊 伍黎明)