十一長(cháng)假很快過(guò)去了,秋季早已悄然而至,除了早睡早起,秋季的睡眠還應注意以下幾個(gè)方面。
(一)忌睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食,會(huì )增加腸胃負擔,不但會(huì )影響入睡,而且容易造成消化不良。如長(cháng)期睡前進(jìn)食,肯定有害身體。當然,也不能餓著(zhù)上床。睡前如感到饑餓,可適當吃點(diǎn)溫軟的食物,且應在食后休息一會(huì )兒再睡覺(jué)。
熟睡時(shí)皮膚細胞格外活躍,皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養,清除表皮的多余物質(zhì),保證肌膚細胞的再生。所以,睡眠好會(huì )讓你神采奕奕,肌膚緊致,眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招,晨起必定容光煥發(fā)。
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