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　　(四)忌睡前過(guò)度娛樂(lè )

　　有人喜歡晚上娛樂(lè )，尤其是年輕人，晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂(lè )活動(dòng)，會(huì )使人的神經(jīng)持續興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂(lè )，不要玩得太晚。娛樂(lè )后，應通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺(jué)。