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　　誤區五：奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品不足

　　廣義素食者不僅需要從奶類(lèi)當中獲得鈣質(zhì)，還要從中補充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD；嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類(lèi)的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養充足的問(wèn)題。