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新一輪大范圍高溫天氣來(lái)襲

7月12日下午

山東多地體感溫度超41℃

　　7月14日起，華北南部至華南、新疆等地將出現大范圍高溫天氣，其中，河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等地將成為高溫核心區域，高溫持續時(shí)間長(cháng)、強度強，部分地區最高氣溫可達39至43℃，未來(lái)一周的高溫日數可達6至7天。

下周日(7月20日)將迎來(lái)入伏

一系列“網(wǎng)紅”養生秘籍

比天氣還要“熱”

曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺(jué)

不少人紛紛加入

冬病夏治“養生局”

然而，效果如何呢？

已經(jīng)有人進(jìn)醫院了

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幾點(diǎn)鐘曬背更科學(xué)？

千萬(wàn)不要天天曬

　　祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會(huì )致病。

　　近日，河南54歲的張阿姨因連續一周頂著(zhù)38℃-40℃的高溫，每天從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)在烈日下暴曬背部，出現頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

　　醫生診斷，她已出現中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫生解釋?zhuān)?strong>人體在極端高溫下，體溫調節中樞會(huì )“罷工”，導致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

　　其實(shí)，不是所有人都適合曬背，對紫外線(xiàn)過(guò)敏的人群、陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽(yáng)即可。

　　曬背的正確方式：

　　1.曬背時(shí)間最好選擇在上午8到9時(shí)這個(gè)時(shí)間段，曬背時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，初次曬背的時(shí)候，一般建議曬10～15分鐘。

　　2.每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時(shí)補充水分或淡鹽水防止脫水。

　　3.曬背要戴好帽子或用遮陽(yáng)傘保護頭部，頭部對著(zhù)太陽(yáng)曬，可能會(huì )導致頭暈頭痛；

　　4.曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。

“三伏貼”是“萬(wàn)能貼”嗎？

這些人群不適用

　　和曬背一樣，三伏貼也要看個(gè)人的體質(zhì)，需要辨證施治。

　　三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過(guò)敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學(xué)治病防病的整體觀(guān)的具體運用。

　　有以下幾類(lèi)人群使用三伏貼時(shí)需要注意：

　　兒童貼敷時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般為0.5-2小時(shí)，以免皮膚過(guò)敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

　　老年人反應和年輕人不同，使用三伏貼時(shí)要密切觀(guān)察皮膚反應，若出現紅腫、瘙癢等不適，應立即停用，必要時(shí)咨詢(xún)醫生。

　　孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會(huì )對胎兒產(chǎn)生不良影響，導致胎動(dòng)不安甚至流產(chǎn)等嚴重后果。

　　此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，特別要注意觀(guān)察，是否出現皮膚損傷等情況。

“抱冬瓜睡覺(jué)”真能降溫嗎？

這樣抱著(zhù)更安全

　　多地“桑拿天”持續，不僅要養生，更要防暑，最近，好多人不愛(ài)空調愛(ài)冬瓜，據說(shuō)抱著(zhù)冬瓜睡覺(jué)”可以有效降溫。

　　真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達95%以上，類(lèi)似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

　　但是，冬瓜助眠也需要注意

　　1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì )刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

　　2.睡覺(jué)時(shí)，采用抱著(zhù)或摟著(zhù)的方式，著(zhù)重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

國家應急廣播提醒

夏季養生

切莫走入誤區

高溫時(shí)段避免外出

保持清淡飲食

保證充足睡眠

做自己健康的第一責任人

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