中新網(wǎng)北京6月24日電(記者 上官云)最近，“濕氣重的人身上有什么跡象”成為網(wǎng)絡(luò )平臺熱議話(huà)題，有網(wǎng)友感嘆自己就是“濕氣重”，也有人提問(wèn)：到底什么是濕氣？

　　對此，浙江省臺州醫院中醫科副主任中醫師何貴平在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，平時(shí)人們口中所說(shuō)的濕氣，其實(shí)是人體內在的異常水液代謝產(chǎn)物。

　　他表示，如果體內濕氣過(guò)重，可能會(huì )出現頭發(fā)容易出油、胃口差等現象，很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。日常生活中，采用飲食調理、適當運動(dòng)等方法可以有效祛濕。

　　什么是“濕氣”？

　　先來(lái)了解一個(gè)概念：什么是人們常說(shuō)的“濕氣”？

　　何貴平介紹，“濕氣”分為兩類(lèi)：一類(lèi)是人體之外的濕氣，比如空氣中的水蒸氣含量，當達到一定程度之后，人體就會(huì )產(chǎn)生種種不適。

　　“夏天空氣濕度比較大，人體會(huì )感覺(jué)渾身黏膩?！彼e例道，還有一部分關(guān)節炎患者，每逢下雨天就會(huì )出現關(guān)節疼痛加重的現象，這就是典型的外在濕氣影響了人體的表現。

　　另一類(lèi)“濕氣”，則是人體內在的異常水液代謝產(chǎn)物。何貴平說(shuō)，人體內的水液又分為兩類(lèi)，一種是維持人體正常生理代謝所需要的液體，這是正常的。

　　相較而言，另外一種水液，則是因為某些疾病或外界因素的影響，人體的水液代謝出現了異常，產(chǎn)生了一些對人體有不良影響的水液，這類(lèi)水液就稱(chēng)之為“濕氣”。

　　濕氣是如何產(chǎn)生的？

　　那么，人體內的濕氣是怎么產(chǎn)生的？

　　在何貴平看來(lái)，這也有不同的原因，其一便是外在環(huán)境的影響，比如長(cháng)期處在潮濕的環(huán)境中。在夏天有個(gè)特殊的因素，就是空調的廣泛使用。

　　“空調人為營(yíng)造了一個(gè)涼爽的環(huán)境，如果長(cháng)期待在‘空調房’里，又不運動(dòng)，便容易導致人體多余的水分不能通過(guò)汗液排出體外，積聚在體內就產(chǎn)生了濕氣?！彼f(shuō)。

　　另一類(lèi)是人體內在的水液代謝出現問(wèn)題，常見(jiàn)的原因是脾胃功能出現問(wèn)題。何貴平提到，脾胃可以運化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，這臺除濕器不能正常運作了，就像機器故障導致車(chē)間積水一樣，人體內的濕氣自然就產(chǎn)生了。

　　此外，何貴平說(shuō)，中醫經(jīng)常提到“陽(yáng)氣”一詞，陽(yáng)氣可以理解為人體內的“小太陽(yáng)”，如果陽(yáng)氣不足，體內的水分無(wú)法被蒸騰，就會(huì )越積越多，產(chǎn)生濕氣。

　　“濕氣重”有哪些表現？

　　日常生活中，“濕氣重”的表現較為多樣。

　　何貴平說(shuō)，從身體感受來(lái)說(shuō)，最明顯的就是那種沉重的感覺(jué)，像穿著(zhù)被雨淋濕的衣服一樣，四肢發(fā)沉，頭腦也可能昏昏沉沉的。很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。

　　還有，皮膚問(wèn)題也很典型，比如頭發(fā)、臉上特別愛(ài)出油，長(cháng)濕疹痱子，或者舌苔又厚又膩，這些都是濕氣重的表現。消化系統癥狀也比較常見(jiàn)，濕氣重的人往往胃口差，吃點(diǎn)就腹脹。

　　他說(shuō)，在炎熱的夏天，比較容易出現“濕氣重”的情況。首先是外部因素，此時(shí)雨季空氣濕度大，加上高溫讓水汽蒸騰，人體就像處在蒸籠里。

　　生活習慣方面，有些人夏天比較貪涼，空調冷飲不停，導致毛孔閉合，汗排不出，濕氣容易郁積在體內；在飲食上，愛(ài)吃燒烤等食物，加重脾胃負擔，運化不了的水濕就滯留了。

　　“夏季來(lái)臨，在外在和內在雙重因素的影響下，濕氣容易侵入人體，特別容易中招?！彼f(shuō)。

　　如何祛除濕氣？

　　生活中，如何避免大量濕氣在體內聚積？或者說(shuō)，如何有效祛除濕氣？

　　何貴平建議，飲食調理主要以健脾利濕為主，可以適當吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如薏米、赤小豆、綠豆煮粥，或者荷葉、冬瓜煮水喝。

　　此外，保持適合自己的運動(dòng)習慣，每日適度運動(dòng)(如快走、八段錦)，促進(jìn)出汗排濕。另外還可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具備利濕作用的陰陵泉、化痰濕功效的豐隆。

　　他強調，在夏季，空調溫度不宜過(guò)低，且需要避免長(cháng)期待在空調環(huán)境中，需要適當運動(dòng)排汗，促進(jìn)人體正常的水液代謝。

　　另外，不能因為天氣熱就大量食用一些涼性食物，如喝冷飲、吃水果等等，這樣容易影響脾胃的功能，加重水濕的產(chǎn)生。

　　“還有不少人習慣了熬夜，但睡眠不足往往會(huì )削弱陽(yáng)氣，降低代謝濕氣的能力，因此要盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡?！彼f(shuō)。(完)