羊城晚報記者 劉穎穎 通訊員 杜慧中

　　7月7日是節氣“小暑”。盛夏來(lái)臨，各種“避暑偏方”在網(wǎng)絡(luò )與坊間流傳，哪些可信？如何科學(xué)調理？記者采訪(fǎng)了廣州市正骨醫院藥學(xué)部主任馮小映，從藥學(xué)角度為市民街坊總結出中藥防暑“三步走”：喝、貼、泡。

　　調養須因時(shí)制宜因人制方

　　“廣東人離不開(kāi)一碗湯、一壺茶?！瘪T小映表示，近期醫院藥房調劑中，山藥、芡實(shí)、薏仁等健脾祛濕藥材的使用明顯增多?！俺睗駩灍崽熳畛Ｒ?jiàn)的癥狀就是倦怠、胃口差、四肢困重”，她推薦市民可適量飲用與上述藥材相關(guān)的湯飲與茶方，也可以使用五指毛桃、扁豆等食材，來(lái)改善腰肌勞損、腰痛等癥狀。

　　小暑一過(guò)，三伏天到?！案邷靥觳簧偃藭?huì )自行貼膏藥，但三伏貼屬于‘因時(shí)制宜、因人制方’的療法?！瘪T小映提醒，并非人人都適合三伏貼，應在醫生辨證后按體質(zhì)定方位、選藥物。

　　空調房久坐、寒氣侵體，是不少都市人的夏季常態(tài)。馮小映建議，不妨通過(guò)藥浴泡腳，緩解體內寒濕?！芭菽_確實(shí)是好方法，但也要因人而異?！彼硎?，體寒怕冷、夜間腳涼的人群可在泡腳水中加入生姜、肉桂或紫蘇，溫陽(yáng)散寒；泡腳時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，水溫以40℃左右為宜；如泡后出現頭暈、虛汗、乏力等現象，應及時(shí)停止。

　　西瓜冷飲不宜貪嘴

　　天氣熱，很多人喜喝冷飲、吃冰西瓜等寒涼類(lèi)瓜果。馮小映提醒，注意食用數量、不能暴飲暴食。據介紹，西瓜性寒，被稱(chēng)為“蔬果界的石膏”，吃多了容易傷脾胃。如果實(shí)在想吃冰鎮西瓜，可搭配健脾的山藥糕或五指毛桃湯，平衡寒熱?！叭羝匠？诘?、大便稀、舌苔白滑者，慎用寒涼茶飲，可選擇酸梅飲、山楂飲等偏平和配方?！彼硎?，涼茶雖能解暑，但金銀花、菊花等較為寒涼的茶飲并不適合脾胃虛寒者。

　　此外，家庭可常備藿香正氣水、板藍根等應對暑濕不適和熱感冒的常用中成藥。高溫時(shí)段盡量避免劇烈戶(hù)外活動(dòng)，多補水，但要避免高糖飲品。若出汗較多，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料以補充水分與礦物質(zhì)。

　　炎炎夏日，與其靠“玄學(xué)偏方”，不如順時(shí)而養、因人而調。從喝對湯、貼準藥、泡好腳開(kāi)始，科學(xué)養生、安然度夏。